dieta IMO

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi [...]

[...] ilości wszelkich gainerów nie dawało rezultatów. Oczywiści gainer był dodatkiem do "obiadu mamusi". Pewnego dnia natknąłem się na to forum i zrozumiałem co to dieta i właściwa suplementacja Fakt faktem żeby mnie ruszyło, musiałem spożywać Węgle:7g, Białko:3g, Tłuszcze: 1,5g (4000kcal) Dało to taki rezultat że od lutego do lipca [...]

tom.2016 - to dieta z kalkulatora, moze sie tylko sam z soba konsultowac. raskoninvestment - imo ulewa Cie od wegli 1000 kcal z wegli i to niewiadomego pochodzenia (gainer) to kiepski pomysl, scinal bym nawet do 50 ed i podbil tluszcze, lub ewentualnie rotowal wiecej w dt ale w polaczeniu z carb back loadingiem i targetingiem. Zmieniony przez - [...]

nie wiem czy mi sie źle wydaje czy dobrze ale IMO na mase to moze byc jedynie dieta

Uwielbiam te nastoletnie metody na masę - nitro + gainer i po **** dieta A tak poważnie - masz dobrego gena, szczególnie do klatki i fajny bf. Masy brakuje, ale to przyjdzie z czasem, tylko musisz postarać się przyłożyć do jedzenia - nie musi być idealnie, ale to naprawdę da się zrobić będąc uczniem - wystarczy położyć się spać 30 minut wcześniej [...]

2 x tydzien, 6-12 powtórzen ? Chyba zbyt malo serii zeby mase zbudowac, bede musial sie postarac 3 x tydzien. Imo lepiej 2 x w tyg z dobra dieta niz 3 x bez diety Dynamika: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html

[...] postu. Za młody na koks jesteś. Naprawde warto jeszcze trochę na czysto pojechać. Jeśli nie masz kasy to nie łap się za sok. Będziesz skąpił na dobry odblok i na osłonki. A dieta i suple to podstawa - IMO 200 zł na miesiąc to za mało - dobre białko więcej kosztuje... Na pierwszą kurację wybierasz sobie 3 środki. Jeden z nich bardzo mocno [...]

[...] na tip-top ulozyc i sie nie zniechecisz, to ok. Ale dla mnie wyglada to tak, jak kiedys Hardgainer napisal: trening ok od samego poczatku (po co mialbys zaczynac byle co), a dieta powinna sie ulepszac z czasem, im dalej zajdziesz tym bardziej bedziesz rozumial jak jest wazna i sam bedziesz ja dopracowywal. Poza tym na zmiane nawyków zywieniowych [...]

[...] 100kg i 46 w kablu a nastepnie juz rzezbic sie przy pomocy clena/sally/efki do zadawalajacego rezultatu czyli dobrze widoczna krata na brzuchu i lapy sciete do 44-45cm. Kox, dieta, odzywki, suple, ciezki trening to moje srodki do celu ktory masz po wyzej. Nie traktuje SAA jako "smierci w pigulce" tylko jako srodek do celu. Gdy osiagne [...]

[...] np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń raczej 8- niż 8+ No i oczywiście główną rolę gra tu dieta Siłka w dni bez boksu oczywiście!

Tussi podobno niewiele daje i mozna sobie darowac, albo poszukac bardziej skutecznych supli. Jakich - nie powiem - bo w suplach jestem noga, powtarzam tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta [...]

Albo chcesz schudnąć albo nabrać mięśni. Jeżeli schudnąć to idziesz do działu odżywianie i uczysz się o tym jak ułożyć dobrą dietę. Od swojego BMR obcinasz powiedzmy 500 kalorii. Kropka. 3 razy w tygodniu ćwiczysz aerobowo tj, biegasz albo rower, wedle możliwości- liczy się systematyczność, a nie ambicja. 20-40 minut Ci starczy. Do tego najlepiej [...]

jeśli chodzi o czachołamacze to zerknij do dziennika Obli, chyba na 14 stronie sa fotki z tym ćwiczeniem również I powodzenia i dobrej zabawy, bo zarównotrening napisany przez Obli jak i dieta 2/2 są świetnymi zabawkami IMO.

[...] Btw. imo methasteron go przebija :-) Uncat, sugerowałeś się wynikiem snary, a czy wziąłeś pod uwagę takie "drobnostki" jak: - reakcja na dany środek. - z czym ktoś go łączy. - jak wygląda jego dieta. - jak wygląda jego tryb życia. Snara ma już długi staż i prawdopodobnie wie jak ustalić wszystko pod siebie, aby wyciągnąć z cyklu jak najwięcej.

[...] pamiętajmy też że niektóre kasze, orzechy, ziarna są bogate w białko wysokiej jakości - to naprawdę może być wystarczające. Z drugiej strony, są i wstępne obserwacje osób na dietach wysokotłuszczowych typu Kwaśniewskiego, gdzie spożywa się w zasadzie głównie produkty mięsne, tłuszcze zwierzęce, inne produkty odzwierzęce, warzywa, niewielkie [...]

[...] moj mimo wiekszych bioder i mniejszego obwodu tak ładnie nie wyglada Powiedz ilu- centymetrowa falda jest na brzuchu? Bo wydaje sie ze niewiele zostalo? A może rzeczywiście sie przeniesiesz do dziennikow? Jak planujesz cos wiecej zapisywac, dieta, trening... IMO plecom szerokosci brakuje. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-05 21:30:57

Bardzo słaba ta dieta - bardzo IMO jesteś za młody na stosowanie diety zbilansowanej dlatego najlepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku będzie po prostu zdrowe jedzenie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapoznaj się z tym linkiem, no i oczywiście w odpowiedniej ilości ruch. pozdrawiam

[...] jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie murowane przy takim podejściu pzdr.

[...] w skrócie) zastanów się nad takim własnym mixem, z gotowców np Hoot Bloog Scitec jest ok 5.Czego w mojej rozpisce zabrakło ? osobiste odczucie - brak wiedzy o podstawach, ale to nadrobisz (albo się mylę ;-) ) prawidłowa droga :-) a. dieta b. trening c. regeneracja d. suple (powiedzmy) Chcesz po prostu pompę to większa dawka AAKG i będzie ok :))

[...] myslisz o tym poważnie to piłka, i hantelki są takim przyzwoitym minimum, i razem można całkiem fajne treningi sobie robić. A jak Mawashi zauważył, do tego będzie potrzebna dieta, gdzie będziesz jadła na poziomie twojego zerowego zapotrzebowania, to takie minimum na którym możesz liczyć na jakis przyrost mięśni. Zwłaszcza, ze jesteś z natury [...]